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睡前恐懼癥死亡恐懼癥怎么辦

患者：女，27歲

病情描述:
我長(cháng)期失眠，現在害怕睡覺(jué)，還擔心哪天睡著(zhù)就在睡夢(mèng)中死去。睡前恐懼癥死亡恐懼癥怎么辦？
共1個(gè)回答
劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

睡前恐懼癥與死亡恐懼癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、放松訓練、認知行為干預等方式緩解。這兩種癥狀通常由焦慮障礙、創(chuàng )傷經(jīng)歷、遺傳因素、過(guò)度壓力等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法可幫助患者識別并改變負面思維模式，系統脫敏療法能逐步降低對恐懼刺激的敏感性。建議每周進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理疏導。

2、藥物治療

帕羅西汀等抗抑郁藥可調節神經(jīng)遞質(zhì)，阿普唑侖等抗焦慮藥物能短期緩解急性發(fā)作。所有藥物需在精神科醫生指導下使用。

3、放松訓練

腹式呼吸練習可降低心率，漸進(jìn)式肌肉放松能減輕軀體緊張癥狀。建議睡前進(jìn)行二十分鐘正念冥想。

4、認知行為干預

記錄恐懼日記有助于識別觸發(fā)因素，現實(shí)檢驗練習可糾正死亡相關(guān)錯誤認知。家長(cháng)需幫助兒童患者建立安全感的睡前儀式。

保持規律作息，避免睡前接觸恐怖信息，臥室環(huán)境應溫暖舒適。癥狀持續加重時(shí)建議及時(shí)至精神心理科就診。

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