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如何預防老年抑郁癥

患者:男,73歲

病情描述:
如何預防老年抑郁癥
共1個(gè)回答
趙玉林 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 精神科

預防老年抑郁癥可通過(guò)社交活動(dòng)、規律運動(dòng)、心理調適、定期體檢等方式實(shí)現。老年抑郁癥通常由孤獨感、慢性疾病、認知功能下降、家族遺傳等因素誘發(fā)。

1、社交活動(dòng)

鼓勵老年人參與社區活動(dòng)或興趣小組,減少孤獨感。家屬應主動(dòng)增加陪伴時(shí)間,幫助建立穩定的社交網(wǎng)絡(luò )。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行太極拳、散步等低強度運動(dòng),促進(jìn)內啡肽分泌。運動(dòng)時(shí)長(cháng)建議控制在30分鐘左右,避免過(guò)度疲勞。

3、心理調適

通過(guò)正念冥想、回憶療法等方式改善情緒狀態(tài)。出現持續情緒低落時(shí),可尋求心理咨詢(xún)師專(zhuān)業(yè)指導。

4、定期體檢

監測血壓、血糖等指標,控制慢性病發(fā)展。甲狀腺功能異?;蚓S生素缺乏可能誘發(fā)抑郁癥狀,需及時(shí)干預。

保持均衡飲食,適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)和堅果,必要時(shí)可遵醫囑服用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。

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