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青春期喝牛奶可以補鈣嗎？

患者：女，13歲

病情描述:
青春期喝牛奶可以補鈣嗎？
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

青春期喝牛奶可以幫助補鈣。牛奶富含鈣質(zhì)，適量飲用有助于骨骼發(fā)育，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來(lái)源，每100毫升約含120毫克鈣，適合青春期骨骼發(fā)育需求。

2. 奶酪

奶酪鈣含量高，每100克約含700毫克鈣，可作為日常補鈣的零食選擇。

3. 豆腐

豆腐含有豐富鈣質(zhì)，每100克約含150毫克鈣，適合素食者補鈣。

4. 西藍花

西藍花富含鈣和維生素K，每100克約含50毫克鈣，有助于鈣的吸收利用。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)補鈣劑，鈣含量高，需配合維生素D促進(jìn)吸收。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合胃腸功能較弱者。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收率較高，常用于鈣缺乏癥的治療。

4. 維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用，預防佝僂病。

青春期補鈣需結合均衡飲食和適當運動(dòng)，避免過(guò)量攝入鈣劑，定期監測血鈣水平，如有不適及時(shí)就醫。

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