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如何預防非酒精性脂肪肝

患者：男，35歲

病情描述:
如何預防非酒精性脂肪肝
共1個(gè)回答
王晶 主治醫師 去掛號
武漢市普愛(ài)醫院 三甲 消化內科

預防非酒精性脂肪肝可通過(guò)控制體重、調整飲食結構、規律運動(dòng)、限制酒精攝入等方式實(shí)現。非酒精性脂肪肝的發(fā)生與代謝異常密切相關(guān)，早期干預有助于逆轉病情。

1、控制體重

保持體重指數在正常范圍，避免腹型肥胖。體重下降可減少肝臟脂肪沉積，建議通過(guò)合理膳食與運動(dòng)結合的方式減重。

2、調整飲食

減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。多選擇全谷物、深海魚(yú)類(lèi)、綠葉蔬菜等抗炎食物。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。運動(dòng)可改善胰島素抵抗，促進(jìn)肝臟脂肪代謝，每次持續30分鐘以上。

4、限制酒精

嚴格限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。酒精會(huì )加重肝臟代謝負擔，與脂肪肝進(jìn)展密切相關(guān)。

建議定期監測肝功能與血糖指標，合并代謝綜合征患者需在醫生指導下進(jìn)行綜合管理，避免使用可能損傷肝臟的藥物。

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