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原地踏步走能不能減肥

患者：女，27歲

病情描述:
原地踏步走能不能減肥
共2個(gè)回答
畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

原地踏步走可以幫助減肥，但效果有限。減肥效果主要取決于運動(dòng)強度、持續時(shí)間、飲食控制和個(gè)人代謝率等因素。

1、運動(dòng)強度

原地踏步屬于低強度有氧運動(dòng)，心率提升有限，燃脂效率低于跑步、跳繩等高強度運動(dòng)。

2、持續時(shí)間

建議每次持續30分鐘以上才能有效消耗熱量，需長(cháng)期堅持每周3-5次才能顯現減肥效果。

3、飲食配合

單純依靠踏步難以形成熱量缺口，必須配合低脂高蛋白飲食控制每日總熱量攝入。

4、代謝差異

基礎代謝率高的人群通過(guò)踏步減肥效果更明顯，肌肉含量低者需結合力量訓練提升代謝。

建議將原地踏步作為日?；顒?dòng)補充，配合飲食管理和其他有氧運動(dòng)，并定期監測體脂變化。

蘇旭東 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 內分泌科

原地踏步走可以幫助減肥，但效果有限。減肥效果主要取決于運動(dòng)強度、持續時(shí)間、飲食控制和個(gè)人代謝率等因素。

1、運動(dòng)強度

原地踏步屬于低強度有氧運動(dòng)，心率提升有限，燃脂效率低于跑步、跳繩等高強度運動(dòng)。

2、持續時(shí)間

建議每次持續30分鐘以上才能有效消耗熱量，需長(cháng)期堅持每周3-5次才能顯現減肥效果。

3、飲食配合

單純依靠踏步難以形成熱量缺口，必須配合低脂高蛋白飲食控制每日總熱量攝入。

4、代謝差異

基礎代謝率高的人群通過(guò)踏步減肥效果更明顯，肌肉含量低者需結合力量訓練提升代謝。

建議將原地踏步作為日?；顒?dòng)補充，配合飲食管理和其他有氧運動(dòng)，并定期監測體脂變化。

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