坐著(zhù)的時(shí)候，也有人習慣臀部和椅子一起，背靠在椅子的背上，腰懸著(zhù)，雙腳前伸展，其實(shí)這樣舒適的坐姿對腰部的傷害很大。一些不良坐姿對乳房健康危害更大。

1、椅子只坐一半

坐著(zhù)的時(shí)候，有人習慣臀部只靠椅子的邊緣，背靠在椅子的背上，腰懸著(zhù)，雙腳前伸展，其實(shí)這樣舒適的坐姿對腰部的傷害很大。這是因為這種坐姿使脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力大，容易引起腰背痛。

坐著(zhù)的時(shí)候，要保證臀部在椅子上，背部整體要貼在椅子的背上。

2、身體前傾

有人為了看電腦屏幕，坐著(zhù)的時(shí)候習慣身體前傾，也會(huì )傷到腰。很多人在開(kāi)車(chē)的時(shí)候也有前傾的習慣，其實(shí)在綁安全帶的情況下，這樣坐在腰上所受到的拉力是很大的。

建議：正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。

特別是這些坐姿破壞了乳房健康

1、趴著(zhù)睡覺(jué):偶爾趴著(zhù)睡覺(jué)沒(méi)關(guān)系，但長(cháng)時(shí)間睡覺(jué)，女性乳房組織過(guò)度壓迫，乳房老化，皮膚松弛，乳房變形擴大，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)發(fā)生，修復的方法是以仰臥姿勢睡覺(jué)，或者在背上上小枕頭。盡量不要趴著(zhù)睡覺(jué)。仰臥微向右傾斜的姿勢比較好。否則，會(huì )嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

2、駝背:肩膀、背部脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺(jué)哦駝背壓迫胸部組織，時(shí)間長(cháng)了，會(huì )影響胸部的健康。因此，應該保持昂首挺胸的姿勢。

3、抱臂：很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會(huì )加重胸部負擔。應該放松自然地垂在腳的兩側，伸展懶惰的腰，有助于改善胸部的形狀。

4、伏案:女性伏案時(shí)，忽視乳房保健，很多人出現乳房膨脹刺痛、胸背肌組織酸痛、其他不易出現名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀越來(lái)越多，對女性乳房健康危害很大，必須立即預防。辦公室女性如果要伏案工作或是使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。

5、擠壓：一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。斜靠或躺在桌子上，雙乳正好在擠壓的支點(diǎn)上。一些研究認為，如果乳房被硬桌子擠壓近一個(gè)半小時(shí)，可以干擾乳房?jì)炔康恼４x，隨著(zhù)時(shí)間的推移，自然會(huì )導致不良后果。