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體重偏重較嗜睡如何減肥

患者:男,23歲

病情描述:
體重偏重較嗜睡如何減肥
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陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
減肥的關(guān)鍵在于:增加能量的消耗,減少能量的攝入。 因此,飲食上注意盡量避免吃油膩、油炸、燒烤、腌制的食物,晚餐注意吃8分飽,不要宵夜。晚餐2小時(shí)后,適當運動(dòng)一下,如慢跑,跳繩等。合理安排作息時(shí)間,晚上11點(diǎn)前睡覺(jué),次日6點(diǎn)起床,保證內分泌的穩定。如果出現了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫院就診。
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