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當今最流行的健身怎樣減肥

患者:女,23歲

病情描述:
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陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
這樣可以在戶(hù)外行走或奔跑,騎單車(chē),每天堅持早晚跑步,深蹲,扎馬步,去健身房找專(zhuān)業(yè)教練進(jìn)行周期訓練,重視熱身運動(dòng),只需要 5分鐘的熱身運動(dòng),可以逐步提高你的心率,讓你的肌肉活動(dòng)起來(lái),使你的呼吸加速,讓你身體的新陳代謝和熱量消耗會(huì )獲得更大的提高。長(cháng)期堅持下來(lái)會(huì )有明顯效果,飲食上注意少吃肉多吃蔬菜,水果,達到營(yíng)養平衡,控制飲食,不要暴飲暴食如果出現了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫院就診。
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