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大腿和小腿非常粗怎樣減肥

病情描述:
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胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
減肥不是一朝一夕的事情,不能操之過急,還是得從飲食和運(yùn)動(dòng)上著手。 增加蔬菜水果的比例,低糖低脂低熱量,保持營(yíng)養(yǎng)的均衡,然后早上吃好,中午8分飽,晚上要少吃,盡量低碳水化合物、低糖,當(dāng)然也不要油膩的。做有氧運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持40分鐘以上,既能消耗脂肪,也能促進(jìn)新陳代謝,增加消耗。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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