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參加馬拉松長(cháng)跑注意事項有哪些

患者:男,28歲

病情描述:
參加馬拉松長(cháng)跑注意事項有哪些
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陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
在跑馬拉松之前要先進(jìn)行5~6分鐘有氧活動(dòng),做好賽前熱身,活動(dòng)全身關(guān)節和肌肉。每15~20分鐘補充水分100毫升,或者吃一些能量多的食物,在沖刺之后不要立馬停止運動(dòng),應該慢慢調整直到停止。如果身體存在心臟病等不適合參賽的疾病應該退出。參賽前應該做一個(gè)體檢。如果不放心的話(huà),還是去正規醫院檢查一下,跟家里人說(shuō)一下。
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