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女生如何瘦肚腩

患者：女，39歲

病情描述:
女生如何瘦肚腩
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
1、晨起喝水肚子上面出現很多贅肉可能是便秘造成的，當水分攝入不足的時(shí)候，便秘出現幾率就非常高。
2、晚餐少吃些晚餐不要吃得過(guò)多，否則就會(huì )讓肥胖更加嚴重，晚餐應該以清淡飲食為主，睡前4個(gè)小時(shí)吃晚餐不容易發(fā)胖。
3、飯前吃番茄里面的纖維素含量豐富，可以把多余的脂肪吸附后排出到身體之外。
4、飯后散步30分鐘晚上吃完飯應該適度進(jìn)行運動(dòng)。
5、經(jīng)常運動(dòng)小腹在日常生活中可以跳肚皮舞，練習瑜伽，時(shí)間長(cháng)了就能夠讓肚腩慢慢消失，能夠讓小腹變得更加平坦。
6、側睡晚上睡覺(jué)采用側臥位就可以起到很好的促進(jìn)循環(huán)以及促進(jìn)消化作用，能夠讓更多的卡路里被消耗掉。
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