国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

腰部肌肉運動(dòng)

患者：女，30歲

病情描述:
腰部肌肉運動(dòng)
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
如果居家的話(huà)，我們可以做一些基本訓練，最常用的是“臀橋”和“飛燕”兩種，具體操作如下：
1、臀橋：仰臥位，雙腿屈曲，腳掌著(zhù)地，呼氣時(shí)發(fā)力使腰臀部向上抬起，吸氣時(shí)落下。
2、雙飛燕：俯臥位，雙側手足同時(shí)向上抬舉，腰部保持不動(dòng)。一段時(shí)間訓練后都可以見(jiàn)到成效，但不一定都能解決問(wèn)題，個(gè)體的差異化需要私人教練來(lái)檢查，評估與針對訓練。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>