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從小睡眠不好怎么治療

患者:男,39歲

病情描述:
從小睡眠不好怎么治療
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡眠障礙可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式干預。長(cháng)期睡眠問(wèn)題可能與遺傳因素、心理壓力、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)等因素有關(guān)。

1、調整作息

建立固定入睡和起床時(shí)間,避免午睡超過(guò)30分鐘。家長(cháng)需幫助兒童制定作息表,睡前1小時(shí)停止使用電子設備。

2、改善環(huán)境

保持臥室溫度18-22℃,使用遮光窗簾。家長(cháng)應為孩子選擇合適硬度的床墊,避免放置刺激性光源。

3、心理干預

認知行為療法對慢性失眠效果顯著(zhù)。家長(cháng)需關(guān)注孩子焦慮情緒,可通過(guò)睡前閱讀、輕音樂(lè )等方式緩解壓力。

4、藥物干預

頑固性失眠可遵醫囑使用右佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑、苯二氮卓類(lèi)藥物。兒童用藥須嚴格遵循兒科醫師指導。

建議每日保持適度運動(dòng),晚餐避免高糖高脂飲食,睡前2小時(shí)限制液體攝入。持續失眠超過(guò)1個(gè)月應盡早就診睡眠專(zhuān)科。

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