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失眠不想起床怎么治療

患者:女,36歲

病情描述:
失眠不想起床怎么治療
共1個(gè)回答
郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

失眠不想起床可通過(guò)調整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調整作息

固定起床與入睡時(shí)間,白天避免補覺(jué),逐步建立生物鐘規律。睡前減少電子設備使用,保持臥室安靜黑暗。

2、心理干預

認知行為療法可糾正不良睡眠觀(guān)念,正念訓練幫助緩解焦慮。建議記錄睡眠日記輔助評估,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導。

3、藥物治療

短期可遵醫囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等鎮靜催眠藥。需注意藥物依賴(lài)風(fēng)險,避免自行調整劑量。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調節睡眠覺(jué)醒周期。伴有軀體疼痛者可嘗試針灸或推拿緩解癥狀。

日常避免睡前攝入咖啡因,晚餐不宜過(guò)飽,適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀持續超過(guò)1個(gè)月需盡早就醫排查器質(zhì)性疾病。

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