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壓力大睡不著(zhù)是什么原因引起的

患者:女,20歲

病情描述:
壓力大睡不著(zhù)是什么原因引起的
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

壓力大睡不著(zhù)可能由情緒緊張、作息紊亂、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起,可通過(guò)心理調節、作息調整、藥物治療等方式改善。

1、情緒緊張

短期壓力導致交感神經(jīng)興奮,表現為入睡困難、易驚醒。建議通過(guò)正念冥想、深呼吸緩解緊張情緒,避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

生物鐘失調會(huì )加重失眠,常見(jiàn)于熬夜或倒班人群。需固定起床時(shí)間,減少午睡時(shí)長(cháng),睡前1小時(shí)停止使用電子設備。

3、焦慮障礙

可能與長(cháng)期應激事件或性格特質(zhì)有關(guān),伴隨心慌、多夢(mèng)癥狀??勺襻t囑使用艾司唑侖、帕羅西汀、曲唑酮等藥物,配合認知行為治療。

4、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺激素過(guò)量分泌導致代謝亢進(jìn),出現失眠伴多汗、手抖。需進(jìn)行甲功檢查,常用甲巰咪唑、普萘洛爾、丙硫氧嘧啶等藥物控制。

日??娠嬘盟釛椚什杌驕嘏D?,保持臥室安靜黑暗,每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)幫助改善睡眠質(zhì)量。

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