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痰濕性體質(zhì)應該如何調養

患者:男,32歲

病情描述:
痰濕性體質(zhì)應該如何調養
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張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

痰濕性體質(zhì)可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)干預、中藥調理、生活習慣改善等方式調養。痰濕體質(zhì)多與脾胃運化失常、水濕內停有關(guān),常表現為身體困重、舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀。

1、飲食調節

減少肥甘厚味攝入,避免生冷甜膩食物,適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材,烹調方式以蒸煮為主。

2、運動(dòng)干預

堅持有氧運動(dòng)如八段錦、快走、游泳等,每周保持適量出汗,幫助氣機運行,促進(jìn)水濕代謝,避免久坐不動(dòng)。

3、中藥調理

可在醫師指導下使用平胃散、二陳湯、參苓白術(shù)散等方劑,中成藥可選香砂六君丸、藿香正氣膠囊、健脾丸等,不宜自行長(cháng)期服藥。

4、生活習慣

保持居所干燥通風(fēng),避免潮濕環(huán)境,規律作息不熬夜,夏季減少空調使用,冬季注意保暖防寒,戒煙限酒。

痰濕體質(zhì)調理需長(cháng)期堅持,建議定期中醫辨證,根據體質(zhì)變化調整方案,配合穴位按摩如足三里、豐隆等增強效果。

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