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什么是縮肛運動(dòng)好處

患者:女,21歲

病情描述:
什么是縮肛運動(dòng)好處
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姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

縮肛運動(dòng)是通過(guò)有規律地收縮和放松肛門(mén)括約肌的鍛煉方式,主要有助于改善盆底肌功能、預防痔瘡、緩解便秘、增強性功能。

1、改善盆底肌

規律進(jìn)行縮肛運動(dòng)可增強盆底肌群力量,減少壓力性尿失禁風(fēng)險,尤其適合產(chǎn)后女性及中老年人群。

2、預防痔瘡

通過(guò)促進(jìn)肛門(mén)血液循環(huán),降低靜脈淤血概率,長(cháng)期堅持能有效預防痔瘡形成或復發(fā)。

3、緩解便秘

鍛煉肛門(mén)括約肌可協(xié)調腸道蠕動(dòng)功能,幫助改善排便困難,對功能性便秘有輔助改善作用。

4、增強性功能

強化盆底肌群能提高性器官血供和敏感度,對男女性功能障礙均有潛在改善效果。

建議每日重復進(jìn)行3-5組縮肛運動(dòng),每組10-15次,注意保持自然呼吸避免憋氣,長(cháng)期堅持效果更顯著(zhù)。

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