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產(chǎn)后肥胖什么引起的

患者：女，27歲

病情描述:
產(chǎn)后肥胖什么引起的
共1個(gè)回答
陳玉靜 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 中醫內科

產(chǎn)后肥胖可能由激素水平波動(dòng)、代謝率下降、飲食結構失衡、運動(dòng)不足等原因引起，可通過(guò)調整飲食、適度運動(dòng)、心理調適、醫學(xué)干預等方式改善。

1. 激素波動(dòng)

妊娠期雌激素、孕激素升高促進(jìn)脂肪囤積，產(chǎn)后激素驟降可能導致代謝紊亂。建議通過(guò)母乳喂養幫助激素恢復，避免過(guò)度節食。

2. 代謝減緩

孕期基礎代謝率提升，產(chǎn)后逐漸回落至孕前水平?？赏ㄟ^(guò)碎片化運動(dòng)如凱格爾訓練、腹式呼吸激活代謝。

3. 飲食失衡

傳統月子期高脂高熱量飲食易致能量過(guò)剩。推薦增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，控制精制碳水比例。

4. 活動(dòng)不足

產(chǎn)褥期臥床時(shí)間過(guò)長(cháng)影響熱量消耗。順產(chǎn)6周后可從低強度步行開(kāi)始，剖宮產(chǎn)需遵醫囑逐步恢復運動(dòng)。

哺乳期女性每日需增加約500大卡熱量攝入，建議選擇三文魚(yú)、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，配合盆底肌康復訓練。

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