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似睡非睡好長(cháng)時(shí)間怎么治療

患者:男,24歲

病情描述:
似睡非睡好長(cháng)時(shí)間怎么治療
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李勝鋒 主治醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 口腔科

似睡非睡狀態(tài)可能由睡眠環(huán)境不佳、心理壓力過(guò)大、晝夜節律紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起,可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、心理疏導、調整作息、醫療干預等方式治療。

1、改善睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜,選擇舒適的床墊和枕頭,避免睡前使用電子設備。

2、心理疏導

長(cháng)期焦慮或抑郁可能導致睡眠障礙,可通過(guò)心理咨詢(xún)、放松訓練等方式緩解心理壓力。

3、調整作息

建立規律的睡眠時(shí)間表,避免白天過(guò)度補覺(jué),睡前避免攝入咖啡因和酒精。

4、醫療干預

睡眠呼吸暫停綜合征可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān),通常表現為夜間頻繁覺(jué)醒、白天嗜睡等癥狀,可遵醫囑使用持續氣道正壓通氣治療或手術(shù)矯正。

建議保持適度運動(dòng),睡前可嘗試溫水泡腳或飲用溫牛奶,若癥狀持續不緩解應及時(shí)就醫評估。

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