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吃什么提高精子質(zhì)量和活力

患者：男，41歲

病情描述:
老婆最近一直想要寶寶要不上，檢查后才知是我的問(wèn)題，說(shuō)我精子不是太好，吃什么提高精子質(zhì)量和活力？
共1個(gè)回答
馬凱 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 泌尿外科

若出現精子質(zhì)量下降或活力不足的情況，可以適量吃牡蠣、核桃、西紅柿、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃左卡尼汀、輔酶Q10、維生素E、鋅硒寶等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅是精子生成和成熟的關(guān)鍵營(yíng)養素，有助于提高精子數量和質(zhì)量。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，能夠改善精子膜完整性并減少氧化應激損傷。

3. 西紅柿

西紅柿中的番茄紅素具有強抗氧化作用，可保護精子免受自由基損害，提升精子活力。

4. 深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，有助于調節激素水平并促進(jìn)精子發(fā)育。

二、藥物

1. 左卡尼汀

左卡尼汀參與精子能量代謝，臨床用于改善弱精癥，需在醫生指導下使用。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10通過(guò)抗氧化作用保護精子線(xiàn)粒體功能，適用于精子活力低下者。

3. 維生素E

維生素E可減少精子DNA氧化損傷，但長(cháng)期服用需監測凝血功能。

4. 鋅硒寶

鋅硒寶補充鋅和硒元素，對精子形態(tài)和運動(dòng)能力有改善作用。

避免吸煙飲酒及高溫環(huán)境，規律作息結合適度運動(dòng)，定期復查精液質(zhì)量指標。

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