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腰間盤(pán)突出如何鍛煉

患者:男,38歲

病情描述:
腰間盤(pán)突出如何鍛煉
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李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
腰間盤(pán)突出首先要調整姿勢,尤其是對于長(cháng)期伏案工作者來(lái)說(shuō),工作時(shí)間長(cháng)了,要起身活動(dòng)活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),也要注意休息,保持正確用腰姿勢,如不彎腰拾物,睡硬板床,加強腰部肌肉鍛煉等??上炔捎冕樉?a href="http://m.mmhgsj.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩推拿等方法保守治療,倒走鍛煉是一種行之有效的方法,倒走時(shí)人體重心向后移動(dòng),有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔;站立的時(shí)候也一樣,雙腳前腳掌踩一本厚書(shū),只要讓腳跟低于腳掌,重心后移,就可以減小腰椎曲度矯正姿勢。
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