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失眠的人如何自我調養

患者:男,21歲

病情描述:
失眠的人如何自我調養
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠的人需要調整情緒。失眠的病人往往情緒比較焦躁,特別是在睡眠前后,這種情況下的心情安定特別重要,因此在睡眠前保持一個(gè)良好的情緒很重要。晚上不要吃得過(guò)飽,中醫認為“胃不和則臥不安”,吃得太飽以后會(huì )影響睡眠。睡覺(jué)前內心不要過(guò)分的激動(dòng)。包括飲濃茶、喝酒,以及過(guò)分的運動(dòng)、打游戲、看體育比賽。注重平時(shí)保健?;颊咭皶r(shí)關(guān)注自身疾病,及早用中醫或是藥物調整。平時(shí)可以進(jìn)行穴位的按摩,睡覺(jué)前按摩神門(mén)穴、三陰交有助于睡眠。
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