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虛胖的人該如何減肥？

患者：男，30歲

病情描述:
我是虛胖人群，目前想減肥，可又擔心減肥效果不佳。虛胖的人該如何減肥？
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科
因大多數虛胖人群是因濕氣太重后而引起身體肥胖，所以減肥需將體內濕氣排出體外，建議把薏苡仁用來(lái)煎水服用，方中可加入紅棗、薏米。不宜經(jīng)常進(jìn)食肥甘厚味的食物，比如羊肉、狗肉等，進(jìn)食后會(huì )燥熱，從而導致身體肥胖。平時(shí)也可通過(guò)運動(dòng)方式來(lái)減肥，比如選擇每天散步、練習瑜伽，也可經(jīng)常跑步、跳繩，這些都是屬于有氧運動(dòng)，可以消耗體內的熱量、能量以及脂肪，從而達到減肥目的。
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