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為什么初中生失眠

患者:女,15歲

病情描述:
為什么初中生失眠
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

初中生失眠可能由學(xué)習壓力大、作息不規律、睡前使用電子設備、焦慮抑郁等原因引起,可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式干預。

1、學(xué)習壓力

課業(yè)繁重或考試焦慮導致大腦持續興奮。建議制定合理學(xué)習計劃,睡前進(jìn)行冥想放松,必要時(shí)可遵醫囑使用棗仁安神膠囊、安神補腦液等中成藥。

2、作息紊亂

熬夜寫(xiě)作業(yè)或周末補覺(jué)打亂生物鐘。需固定就寢時(shí)間,午休不超過(guò)30分鐘,避免睡前劇烈運動(dòng)。伴隨頭痛可聯(lián)合谷維素調節植物神經(jīng)功能。

3、電子設備

屏幕藍光抑制褪黑素分泌。睡前一小時(shí)停止使用手機,臥室光線(xiàn)調暗。若出現入睡困難可短期使用右佐匹克隆片,但須嚴格遵循醫囑。

4、情緒障礙

青春期心理變化可能誘發(fā)持續性失眠。家長(cháng)需關(guān)注情緒異常,心理咨詢(xún)配合烏靈膠囊等疏肝解郁藥物,重度抑郁需轉診精神科。

保證睡前飲用溫牛奶等富含色氨酸的食物,避免攝入含咖啡因飲料,長(cháng)期失眠需到睡眠專(zhuān)科完善多導睡眠監測。

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