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失眠有什么改善方法

患者：男，33歲

病情描述:
失眠有什么改善方法
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
改善失眠的方法有：環(huán)境的治療，如時(shí)差的問(wèn)題，以及睡眠習慣的問(wèn)題；針對病因進(jìn)行治療，如抑郁癥所致的失眠，需進(jìn)行抑郁癥的治療；養成良好的規律性的起居習慣，每天盡量在同一時(shí)間入睡，當自己的生物鐘形成條件反射時(shí)，規律性的入睡和起床便形成了；睡前不要劇烈運動(dòng)，不要過(guò)飽或飲茶、喝咖啡，避免看刺激性的電視、電影及書(shū)報。
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