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體寒最簡(jiǎn)單的調理方法

患者:女,30歲

病情描述:
不知道從什么時(shí)候開(kāi)始,經(jīng)常會(huì )感覺(jué)手腳冰涼,醫生說(shuō)這是體寒導致的。體寒最簡(jiǎn)單的調理方法有哪些?
共1個(gè)回答
張前進(jìn) 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 中西醫結合科

體寒可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、穴位按摩、中藥調理等方式改善。體寒多與陽(yáng)氣不足、氣血運行不暢等因素有關(guān)。

1、飲食調節

適量食用生姜、羊肉、桂圓等溫補食物,避免生冷寒涼飲食。日??娠嬘眉t糖姜茶幫助驅寒暖胃。

2、運動(dòng)鍛煉

堅持快走、八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。冬季可選擇室內瑜伽避免受寒,運動(dòng)后及時(shí)保暖。

3、穴位按摩

經(jīng)常按摩足三里、關(guān)元等穴位有助于溫陽(yáng)散寒。配合艾灸神闕穴效果更佳,建議由專(zhuān)業(yè)醫師操作。

4、中藥調理

可在醫生指導下使用附子理中丸、金匱腎氣丸等溫補方劑。伴有手腳冰涼者可考慮當歸四逆湯加減。

體寒者需注意防寒保暖,避免久坐不動(dòng),冬季可適當延長(cháng)睡眠時(shí)間幫助陽(yáng)氣潛藏。癥狀持續加重建議就醫排查甲狀腺功能減退等病理性因素。

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