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孩子考試前吃什么食物比較好

患者：女，9歲

病情描述:
孩子考試前吃什么食物比較好
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王云峰 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 兒科

孩子考試前可以適量吃香蕉、全麥面包、深海魚(yú)、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素B族、DHA藻油、葡萄糖酸鋅口服液、益生菌等藥物。建議家長(cháng)根據孩子體質(zhì)調整飲食，避免過(guò)敏或消化不良。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含鉀和色氨酸，有助于穩定情緒和促進(jìn)睡眠，適合考試前緩解緊張情緒。

2. 全麥面包

全麥面包提供緩釋碳水化合物，維持血糖穩定，避免考試期間出現低血糖導致的注意力下降。

3. 深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)含DHA和歐米伽3脂肪酸，對大腦神經(jīng)傳導功能有積極作用。

4. 堅果

核桃、杏仁等堅果含維生素E和健康脂肪，能增強短期記憶力和認知靈活性。

二、藥物

1. 維生素B族

復合維生素B可改善神經(jīng)傳導功能，但須在醫生指導下使用避免過(guò)量。

2. DHA藻油

藻類(lèi)提取的DHA有助于大腦細胞膜健康，需按醫囑控制劑量。

3. 葡萄糖酸鋅

適量補鋅可提升專(zhuān)注力，家長(cháng)應注意選擇兒童專(zhuān)用劑型。

4. 益生菌

部分益生菌制劑可能緩解考試焦慮引發(fā)的胃腸不適，使用前需咨詢(xún)醫師。

家長(cháng)需提前觀(guān)察孩子對食物的耐受性，考試當天選擇易消化且熟悉的食物，避免嘗試新食材引發(fā)不適。

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