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吃什么可以讓頭發(fā)長(cháng)的快，能生發(fā)，

患者：男，33歲

病情描述:
吃什么可以讓頭發(fā)長(cháng)的快，能生發(fā)，
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趙云夕 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 皮膚科

若出現脫發(fā)或希望促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、米諾地爾酊、養血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅，能夠滋養毛囊，減少頭發(fā)斷裂。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于頭發(fā)角質(zhì)層健康，促進(jìn)生長(cháng)。

4. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸，可預防缺鐵性貧血導致的脫發(fā)，增強發(fā)質(zhì)。

二、藥物

1. 胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，補充可能改善頭發(fā)稀疏問(wèn)題。

2. 維生素B族

復合維生素B參與頭皮新陳代謝，缺乏可能導致脫發(fā)加重。

3. 米諾地爾酊

米諾地爾可擴張頭皮血管，延長(cháng)毛囊生長(cháng)期，需醫生指導使用。

4. 養血生發(fā)膠囊

中成藥通過(guò)補益肝腎改善血虛型脫發(fā)，適用于部分脫發(fā)人群。

日常避免過(guò)度燙染頭發(fā)，減少牽拉性脫發(fā)，保證充足睡眠有助于維持正常毛囊周期。

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