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強直性脊柱炎怎么運動(dòng)有用

患者:女,39歲

病情描述:
強直性脊柱炎怎么運動(dòng)有用
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國延軍 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 骨傷科

強直性脊柱炎可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)、柔韌性訓練、力量訓練、水中運動(dòng)等方式改善癥狀。運動(dòng)需避免劇烈活動(dòng),以維持關(guān)節活動(dòng)度和肌肉力量為主。

1、低強度有氧運動(dòng)

快走、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)有助于改善心肺功能,減輕炎癥反應。運動(dòng)強度以微微出汗為宜,每次持續20-30分鐘。

2、柔韌性訓練

瑜伽、普拉提等伸展運動(dòng)能增強脊柱柔韌性,預防關(guān)節僵硬。動(dòng)作需緩慢進(jìn)行,避免過(guò)度拉伸造成損傷。

3、力量訓練

針對核心肌群和下肢的適度抗阻訓練,可穩定脊柱并改善姿勢。建議使用彈力帶或自重訓練,每周2-3次。

4、水中運動(dòng)

游泳或水中體操利用浮力減輕關(guān)節負擔,特別適合急性期患者。水溫宜保持在28-32攝氏度。

運動(dòng)前后需充分熱身和放松,出現疼痛加劇時(shí)應立即停止并咨詢(xún)康復科醫生,結合藥物和物理治療綜合管理病情。

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