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紅棗孕婦可以吃嗎

患者：女，29歲

病情描述:
紅棗孕婦可以吃嗎
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常美英 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以適量吃紅棗。紅棗含有豐富的鐵元素、維生素C和膳食纖維，有助于改善孕期貧血、增強免疫力并促進(jìn)消化，但需注意控制攝入量避免血糖波動(dòng)。

1、補鐵作用

紅棗富含非血紅素鐵，配合維生素C可提升吸收率，建議每日食用5-8顆，與柑橘類(lèi)水果同食效果更佳。

2、血糖管理

妊娠期糖尿病患者應限制紅棗攝入，干棗含糖量超過(guò)60%，可選擇新鮮棗類(lèi)并監測餐后血糖。

3、緩解便秘

棗皮中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但過(guò)量可能引發(fā)腹脹，建議分次食用并配合足量飲水。

4、營(yíng)養搭配

紅棗與核桃、小米等搭配可提升蛋白質(zhì)利用率，避免與動(dòng)物肝臟同食影響鐵吸收。

孕期飲食建議多樣化，紅棗作為輔食每日不超過(guò)50克，出現胃部不適或血糖異常需及時(shí)調整攝入量。

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