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孩子記憶力差吃什么食物比較好

患者：男，3歲

病情描述:
孩子記憶力差吃什么食物比較好
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

若孩子出現記憶力差的情況，可以適量吃深海魚(yú)、雞蛋、核桃、藍莓等食物，也可以遵醫囑吃DHA藻油、磷脂酰絲氨酸、銀杏葉提取物、維生素B12等藥物。建議家長(cháng)及時(shí)帶孩子就醫，在醫生指導下合理補充營(yíng)養并排查潛在疾病因素。

一、食物

1. 深海魚(yú)

三文魚(yú)、鱈魚(yú)等富含DHA，有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育，家長(cháng)可每周安排2-3次清蒸或低溫烹調。

2. 雞蛋

蛋黃含卵磷脂和膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)合成原料，建議每天食用1個(gè)全蛋，避免煎炸烹飪方式。

3. 核桃

含α-亞麻酸和維生素E，能改善腦細胞代謝，家長(cháng)可將核桃仁碾碎加入粥或酸奶中食用。

4. 藍莓

花青素具有抗氧化作用，保護腦細胞免受自由基損傷，適合作為加餐水果少量多次食用。

二、藥物

1. DHA藻油

提取自微藻的Omega-3脂肪酸，對兒童認知功能發(fā)育有明確益處，需按醫囑劑量補充。

2. 磷脂酰絲氨酸

參與細胞膜構成，改善神經(jīng)元信號傳遞，臨床用于注意力缺陷輔助治療。

3. 銀杏葉提取物

增加腦部血流量，12歲以上兒童可在醫生監督下使用。

4. 維生素B12

缺乏可能導致髓鞘形成障礙，需檢測血清水平后針對性補充。

家長(cháng)需注意觀(guān)察孩子睡眠質(zhì)量與學(xué)習壓力，保證每日1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，避免長(cháng)期接觸電子屏幕，必要時(shí)進(jìn)行血常規、甲狀腺功能等醫學(xué)檢查。

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