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心煩什么引起的

患者：男，36歲

病情描述:
心煩怎么回事
共1個(gè)回答
曲姍 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 精神科

心煩可能由睡眠不足、情緒壓力、飲食失衡、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過(guò)調整作息、心理疏導、營(yíng)養干預及藥物控制等方式緩解。

1、睡眠不足

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致大腦皮層功能紊亂，引發(fā)煩躁情緒。建議保持規律作息，睡前避免使用電子設備，必要時(shí)可短期服用安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥輔助調節。

2、情緒壓力

工作強度大或人際關(guān)系緊張時(shí)，體內皮質(zhì)醇水平升高易產(chǎn)生心理疲憊感?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)釋放壓力，嚴重者可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物。

3、飲食失衡

高糖高脂飲食會(huì )干擾神經(jīng)遞質(zhì)平衡，缺乏維生素B族和鎂元素會(huì )加劇情緒波動(dòng)。需增加全谷物、深綠色蔬菜攝入，必要時(shí)補充復合維生素B片、葡萄糖酸鎂等營(yíng)養素制劑。

4、甲亢

甲狀腺激素分泌過(guò)多會(huì )導致代謝亢進(jìn)和交感神經(jīng)興奮，常伴心悸、手抖癥狀。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后可選用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。

日?？蛇m量食用香蕉、燕麥、深海魚(yú)等富含色氨酸的食物，避免攝入濃茶咖啡等刺激性飲品，每周保持3次以上30分鐘的中等強度運動(dòng)。

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