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緊張情緒消除方法

患者:男,22歲

病情描述:
緊張情緒如何消除
共1個(gè)回答
曲姍 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 精神科
首先是心理問(wèn)題要放松心理不要過(guò)于緊張當遇到緊張狀態(tài)的時(shí)候,首先應該做的就是保持冷靜。無(wú)論多么復雜的事情也必須一步一步地完成,想一蹴而就是不可能的。如果情緒過(guò)度緊張,就無(wú)法正常發(fā)揮自己應有的水平,反而會(huì )把事情搞砸。同時(shí),應該有合理的計劃安排,不可讓時(shí)間排得太滿(mǎn)或計劃過(guò)于復雜,否則更加容易讓發(fā)生挫折感和緊張感。一個(gè)較好的計劃應該可以達到多做事,留余地,多驚喜的效果,這樣也可以大大提高人們的積極性,提高工作學(xué)習的效率。建議及時(shí)到正規醫院的精神病科就診。
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