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怎么運動(dòng)尿失禁

患者：男，29歲

病情描述:
怎么運動(dòng)尿失禁
共1個(gè)回答
周巖 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 泌尿外科
尿失禁可以通過(guò)提肛運動(dòng)、排尿訓練、膀胱訓練等方式鍛煉。
1.提肛運動(dòng)：有規律地收縮肛門(mén)和盆底肌肉，可以鍛煉盆底肌肉，對于改善尿失禁是比較有效的。建議每次進(jìn)行提肛運動(dòng)的時(shí)間大概在10分鐘到15分鐘，每天可以做3次。
2.排尿訓練：每次排尿結束后五分鐘再進(jìn)行一次排尿，這有利于徹底排空膀胱。
3.膀胱訓練：有尿意的時(shí)候可以嘗試推遲10分鐘后再排尿，這樣可以延長(cháng)每次上廁所的時(shí)間。有尿失禁的患者每天要適當進(jìn)行體育鍛煉，這有利于增強盆底肌肉組織力量，能夠改善尿失禁發(fā)生的癥狀。
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