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每天堅持晨跑一個(gè)小時(shí)可以減肥嗎

病情描述:
最近想通過(guò)跑步來(lái)減肥,請問(wèn)一下我每天堅持晨跑一個(gè)小時(shí)可以減肥嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下,每天堅持晨跑一個(gè)小時(shí)是可以減肥的,堅持1~3個(gè)月一般可以看到效果。具體內容如下:
一般來(lái)說(shuō),每天堅持晨跑一個(gè)小時(shí)是可以達到減肥的目的,但不建議初跑者一開(kāi)始就跑一個(gè)小時(shí),容易造成腿部肌肉產(chǎn)生乳酸堆積,出現肌肉酸痛、腿麻等現象。一般建議初跑者循序漸進(jìn),第一次跑20分鐘,第二次跑30分鐘,以此類(lèi)推,逐漸增加運動(dòng)量。運動(dòng)不建議急于求成,如果想快速達到減肥目的,建議愛(ài)美者到正規醫院就診,在醫生指導下注射溶脂針,準確定位深層脂肪層,通過(guò)溶脂液注入,使皮下脂肪組織可以快速溶解,流出體外后可達到快速減肥的目的,且不易反彈。
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