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什么運動(dòng)最瘦小腿肚

病情描述:
最近小腿肚長(cháng)肉了,想知道什么運動(dòng)最能瘦小腿肚,有朋友可以分享一下嗎?
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下,由于個(gè)體差異,不存在最好效果的這一固定說(shuō)法,也可以通過(guò)跳繩瘦腿、跑步瘦腿等方式達到瘦小腿肚效果,具體分析如下:
1.跳繩瘦腿:在跳繩的過(guò)程中,全身肌肉處于收縮、舒張狀態(tài),可以加速全身脂肪燃燒,從而起到瘦小腿肚的功效。但是由于在跳繩的過(guò)程中,腿部力量比較集中,所以在跳繩后適當的進(jìn)行局部肌肉的放松,例如進(jìn)行局部按摩或者用熱水浸泡,可以有效的緩解身體的疲勞狀況。
2.跑步瘦腿:跑步屬于一種有氧運動(dòng),在跑步的時(shí)候能夠加速體內的消耗,加快人體的新陳代謝,使脂肪得到燃燒,從而達到瘦小腿肚的效果。但是建議不要立即停止運動(dòng),血液會(huì )囤積在下肢而給心臟造成多余的負擔,所以運動(dòng)目的達到后應該有5-10分鐘的放松,逐步減小運動(dòng)強度。
運動(dòng)和飲食需要長(cháng)期堅持,如果想要快速減肥,可以選擇溶脂針、抽脂手術(shù)等醫美手段。
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