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每天跳繩多久，能起到減肥效果

病情描述:
我喜歡跳繩，如果我想通過(guò)每天跳繩來(lái)減肥，每天大概要跳多久，才能起到減肥效果？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
由于個(gè)體差異，每天跳繩多久，能起到減肥效果，需要因人而異。部分人群為易胖體質(zhì)，因此變瘦速度較慢，普通人群則在短期內就可以變瘦。通常情況下，大概每天跳30到50分鐘，可以起到減肥效果。
1.易胖人群：此類(lèi)人群消化吸收功能較好，即使減少食物攝入，體重可能也不會(huì )有太大改變。每天跳繩大概50分鐘，堅持一個(gè)月以上，能起到一定的減肥效果。除了跳繩以外，建議愛(ài)美人士適當增加其他運動(dòng)，比如慢跑、俯臥撐等。每天運動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，可以達到比較滿(mǎn)意的減肥效果。
2.普通人群：對于普通人群而言，每天跳繩30分鐘左右，堅持一個(gè)月以上，能夠消耗較多熱量，促進(jìn)脂肪分解，從而達到比較好的減肥效果。同時(shí)也需要嚴格控制碳水化合物，如米飯、饅頭等，以及脂肪類(lèi)食物，如肥肉、動(dòng)物肝臟等攝入。此外，愛(ài)美人士還可以選擇在醫生的指導下，注射溶脂針以及做抽脂手術(shù)來(lái)減肥。
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