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跳繩跳多久合適

病情描述:
跳繩減肥聽(tīng)說(shuō)效果很好，朋友們都想試一試，那到底跳多久才合適呢
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
跳繩一次，時(shí)間一般控制在30-100分鐘是比較合適的，具體分析如下：
每次跳繩時(shí)間通常不宜過(guò)長(cháng)，可控制在30到100分鐘之間，能達到燃脂的效果，時(shí)間太短則起不到健身的效果，過(guò)度訓練也會(huì )使身體極度疲勞。每周跳繩的次數不應少于4次，但也不可多于6次，一般需要有1天的休息時(shí)間。且跳繩前健身人士需要做好充分的熱身運動(dòng)，跳繩結束后要做好充分的放松運動(dòng)，這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發(fā)揮。健身人士還可在醫生的指導下通過(guò)抽脂手術(shù)、胃流轉手術(shù)來(lái)達到理想的減脂效果。
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