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做俯臥撐能瘦肚子嗎

病情描述:
最近,我想要減掉肚子上的贅肉,因為肚子上的贅肉嚴重影響到了我的穿衣打扮,聽(tīng)說(shuō)俯臥撐能瘦肚子是真的嗎?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
俯臥撐在一定程度上是可以瘦肚子的,但這一過(guò)程需要長(cháng)期堅持才能看見(jiàn)成效。
俯臥撐主要鍛煉的是胸大肌、上肢、腰部、腹部等局部肌肉,在一定程度上是可以使腹部肌肉更加緊實(shí),但想要減掉腹部贅肉,還需要更多側重腹部的鍛煉,如卷腹、平板支撐、仰臥起坐、轉體運動(dòng)等,針對腹部進(jìn)行加強鍛煉運動(dòng),才能有效減掉肚子上的贅肉。建議平時(shí)也要注意避免長(cháng)時(shí)間的久坐、臥躺等,造成腹部脂肪堆積,形成大肚腩。
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