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氣血兩虛可通過(guò)五個(gè)步驟來(lái)調理。 第一，調脾胃。脾胃是氣血生化之源，所以如果治療血液癥就需要重視調理脾胃，飲食調養可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 第二，養肝血。中醫認為，肝郁則脾虛，肝藏血主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要一個(gè)步驟。我們應該注意切忌生氣、切忌熬夜，要多注意睡眠，并且久視傷血，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。 第三，食藥膳。藥膳補氣血是一種比較常見(jiàn)的方法，見(jiàn)效也比較快，補氣可食四君子湯，取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克與羊肉燉食即可，補血可用四物湯，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中煎制150毫升，空腹熱服。但是這種情況下要用藥的話(huà)，最好是在醫生指導下使用。 第四，遠寒邪。中醫認為，血得溫則行，得寒則凝，寒邪會(huì )讓血液淤滯，導致經(jīng)絡(luò )不暢，氣血生化受阻，這樣會(huì )給我們身體帶來(lái)比較大的傷害。所以我們應該遠離寒邪，冬季注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩對身體有好處。 五，多運動(dòng)，運動(dòng)對身體健康非常重要。我們知道經(jīng)常運動(dòng)的人面色紅潤有光澤，看起來(lái)生機勃勃，這都是因為運動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養物質(zhì)轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò )，讓氣血充盈。我們在選擇運動(dòng)的時(shí)候，最好選擇一些慢運動(dòng)，切忌劇烈的運動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜珈、太極拳等，這樣才對身體健康更加有利。

女性肝火旺吃什么調理，女性的肝火旺其實(shí)臨床更多一點(diǎn)，大部分都是陰虛火旺，實(shí)熱的少。女性本身的體質(zhì)與陰柔有關(guān)，以血為本，并且容易出現耗血傷津，比如月經(jīng)，比如容易生悶氣，耗傷陰血，此時(shí)肝火相對旺盛，往往是陰虛火旺。 此時(shí)最主要還是要保持心情的舒暢，平時(shí)吃一些常見(jiàn)的去火食物，以綠色入肝的食物為主，起到清熱解毒的作用，比較常見(jiàn)是茵陳它能夠清肝熱去肝火，一般綠色的蔬菜都有清熱解毒的作用。

女性宮寒不能吃涼性食物，比如冰箱里拿出來(lái)的水果、冰鎮飲料、冰淇淋、螃蟹、避免過(guò)量攝入油膩食物等。 宮寒后引起濕氣不化，導致濕氣凝結。建議吃健脾祛濕的藥物，如薏米。薏米性涼，需要炒過(guò)之后再熬粥食用。 另外，平時(shí)要吃易消化的食物，避免過(guò)量攝入油膩食品，這類(lèi)食物易生成濕氣，堆積在體內。宮寒且伴有濕氣的人群，生活中還應避免淋雨或者經(jīng)常接觸冷水。

陰虛和陽(yáng)虛是兩類(lèi)正好相反的性質(zhì)的這種虛證，虛，首先是不足，那陰不足，我們主要是體內的陰液、陰經(jīng)是不足的，一般如果從原因來(lái)講，那是腎陰不足。腎陰不足主要是這個(gè)人一個(gè)是先天的問(wèn)題，發(fā)育的問(wèn)題，一個(gè)是后天，過(guò)度耗傷或者體質(zhì)虛弱造成。陰虛的主要表現，陰不足，表現為一種虛弱，沒(méi)有勁，特別是和腎有關(guān)系的像腰酸，膝關(guān)節發(fā)軟，甚至有頭暈，耳鳴，因為我們主要指腎，它又是一個(gè)充養髓海，就是大腦是屬于髓海來(lái)供養的，腎不足，髓海不足，所以會(huì )有頭暈，還有耳鳴，腎是開(kāi)竅于耳。 所以這些虛證的表現，往往陰虛是會(huì )有的。第二就是說(shuō)他會(huì )有一些虛煩，煩燥，老是一種煩的感覺(jué)，這種煩燥影響他的情緒。 第三，就是他會(huì )出現一個(gè)特征性的叫五心煩熱。什么叫五心煩熱，手心、腳心，再加上胸口，這個(gè)地方來(lái)說(shuō)，都是認為和少陰經(jīng)有關(guān)系，所以就是說(shuō)它要不足，這個(gè)地方就反應出，感覺(jué)到燒、熱的感覺(jué)，發(fā)熱的感覺(jué)。那么陽(yáng)虛是什么樣子的？陽(yáng)虛和它正相反，雖然是虛損，但是陽(yáng)氣不足，陽(yáng)氣不足首先是一個(gè)不能溫煦，所以陽(yáng)虛的人是很怕冷的，總是多穿，比別人多穿，另外容易感冒。 這個(gè)特別是表陽(yáng)不足的時(shí)候，胃氣不足，表面的陽(yáng)氣，我們叫胃氣，它不足，他很容易感冒，又怕冷，又容易感冒。另外陽(yáng)虛的人他臉色是偏蒼白的，或者是有個(gè)別是偏暗。他這個(gè)陽(yáng)虛的人，他瘦的不多，他往往是那種虛胖的人，所以有人說(shuō)胖人多陽(yáng)虛。其實(shí)胖人多陽(yáng)虛，并不實(shí)胖的，是虛胖的，因為陽(yáng)虛的人他水液不能蒸化，所以顯得這個(gè)人就是有點(diǎn)浮腫，或者是他因為代謝偏低，不能夠氣化，輕微，不能氣化，就變成了痰濕，所以這種人可能往往還挺胖，我們叫虛胖的人，所以他陽(yáng)氣會(huì )不足。陽(yáng)氣不足的人容易水腫，或者是腿容易腫，小腿腫，他的尿要不就是排的少，要不這尿就是老想排尿，尿特別清長(cháng)。

痰濕是人體質(zhì)的一種癥狀，多由飲食不當或疾病困擾所致?！疤怠笔侵溉梭w津液異常積留在體內而形成，“濕”分為內濕和外濕，外濕指環(huán)境潮濕，內濕指消化系統運作失宜，水在體內的流動(dòng)失控以致津液停聚而形成內濕。