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容易發(fā)胖的原因有哪些

病情描述:
容易發(fā)胖的原因有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

容易發(fā)胖的原因主要有遺傳因素、飲食結構失衡、運動(dòng)不足、內分泌失調等。

1、遺傳因素

家族肥胖史可能影響基礎代謝率，導致脂肪更易堆積。建議通過(guò)基因檢測評估風(fēng)險，結合個(gè)性化飲食管理。

2、飲食結構失衡

高糖高脂飲食、過(guò)量精制碳水攝入會(huì )促進(jìn)脂肪合成。需調整膳食結構，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。

3、運動(dòng)不足

日?；顒?dòng)量不足導致熱量消耗減少，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練。

4、內分泌失調

可能與甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)，通常伴隨乏力、月經(jīng)紊亂等癥狀。需檢測激素水平，藥物可選用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等。

保持規律作息，避免熬夜，定期監測體脂率變化，必要時(shí)尋求營(yíng)養科或內分泌科專(zhuān)業(yè)指導。

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