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血糖高怎么降下來(lái)

病情描述:
血糖高怎么降下來(lái)
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

血糖高可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、藥物治療、定期監測等方式降低。血糖高可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等原因有關(guān)。

1、調整飲食

控制碳水化合物攝入是降低血糖的關(guān)鍵，建議選擇低升糖指數的食物，如燕麥、糙米、全麥面包等。增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如菠菜、西藍花、雞胸肉、魚(yú)類(lèi)等。避免高糖、高脂肪食物，如甜點(diǎn)、油炸食品、含糖飲料等。分餐制有助于穩定血糖，每日可安排5-6餐，每餐量適中。

2、增加運動(dòng)

規律運動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。力量訓練每周2-3次，可增加肌肉量，幫助控制血糖。運動(dòng)前后監測血糖，避免低血糖發(fā)生。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。

3、控制體重

超重或肥胖是血糖高的重要危險因素，減輕體重5%-10%可顯著(zhù)改善血糖控制。通過(guò)飲食控制和運動(dòng)相結合的方式逐步減重，避免快速減肥。計算每日熱量需求，保持適度熱量缺口。定期測量腰圍和體重，男性腰圍應小于90厘米，女性小于85厘米。

4、藥物治療

當生活方式干預效果不佳時(shí)，需在醫生指導下使用降糖藥物。常用口服降糖藥有二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。胰島素治療適用于1型糖尿病或2型糖尿病晚期患者，如門(mén)冬胰島素注射液、甘精胰島素注射液等。藥物選擇需根據個(gè)體情況，定期復診調整方案。

5、定期監測

定期監測血糖可了解控制情況，指導治療調整?？崭寡菓刂圃?.4-7.0mmol/L，餐后2小時(shí)血糖小于10.0mmol/L。每3個(gè)月檢測糖化血紅蛋白，目標值小于7%。記錄血糖值、飲食、運動(dòng)等情況，就診時(shí)供醫生參考。注意低血糖癥狀，如出汗、心慌、頭暈等，及時(shí)處理。

血糖高患者應建立健康生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，管理壓力。定期進(jìn)行并發(fā)癥篩查，如眼底檢查、腎功能檢查、神經(jīng)病變檢查等。學(xué)習糖尿病相關(guān)知識，參加患者教育課程。與醫生保持良好溝通，及時(shí)調整治療方案。隨身攜帶含糖食品，預防低血糖發(fā)生。

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