国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

睡前喝牛奶會(huì )發(fā)胖嗎

病情描述:
睡前喝牛奶會(huì )發(fā)胖嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

睡前適量喝牛奶通常不會(huì )導致發(fā)胖,牛奶的熱量較低且富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),是否增重主要與每日總熱量攝入、個(gè)體代謝差異、牛奶攝入量、飲用時(shí)間等因素有關(guān)。

1、總熱量控制

發(fā)胖取決于全天熱量收支平衡,250毫升全脂牛奶約含150千卡,若未超過(guò)每日需求則不會(huì )增重。

2、代謝差異

基礎代謝率高的人群能更快消耗牛奶熱量,而胰島素抵抗者可能需控制乳糖攝入時(shí)間。

3、攝入量影響

每日飲用超過(guò)500毫升全脂牛奶可能增加熱量負擔,建議選擇脫脂奶或控制在一杯以?xún)取?/p>

4、飲用時(shí)間

睡前2小時(shí)內大量飲用可能影響消化,建議提前飲用或選擇低脂奶以減少脂肪堆積風(fēng)險。

可選擇低脂奶替代全脂奶,搭配少量堅果平衡營(yíng)養,乳糖不耐受者可選用無(wú)乳糖牛奶或酸奶。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>