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孕婦可以吃桂圓干嗎

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孕婦可以吃桂圓干嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

孕婦可以適量吃桂圓干,但需控制攝入量。桂圓干含有糖分較高,過(guò)量食用可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險。

桂圓干富含鐵、維生素C等營(yíng)養素,有助于改善孕期貧血和增強免疫力。其性溫味甘,傳統醫學(xué)認為可補益心脾,緩解孕期疲勞。每日建議食用量不超過(guò)10-15克,相當于5-8顆去核桂圓干。食用時(shí)可搭配銀耳、紅棗等食材燉湯,既降低糖分濃度,又能提高營(yíng)養吸收率。選擇無(wú)添加的天然晾曬產(chǎn)品,避免含硫熏制的桂圓干。食用后注意觀(guān)察是否出現口干、便秘等上火癥狀。

妊娠期糖尿病患者、體質(zhì)偏熱或正在控糖的孕婦應慎食桂圓干。若食用后出現皮膚瘙癢、血糖波動(dòng)或胃腸不適,應立即停止并咨詢(xún)醫生。孕期飲食需保持多樣化,可將桂圓干與其他低糖水果交替食用。建議產(chǎn)檢時(shí)向醫生確認個(gè)體化飲食方案,定期監測血糖和體重變化。

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