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女人天天喝檸檬水好嗎

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女人天天喝檸檬水好嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性適量飲用檸檬水有益健康，但不建議長(cháng)期過(guò)量飲用。檸檬水的主要作用有補充維生素C、促進(jìn)消化、輔助抗氧化、調節酸堿平衡。

1、補充維生素C

檸檬富含維生素C，有助于增強免疫力。每日飲用300毫升左右即可滿(mǎn)足部分維生素C需求，過(guò)量可能刺激胃腸。

2、促進(jìn)消化

檸檬酸可刺激胃酸分泌，幫助食物消化。建議餐后飲用，空腹飲用可能引起反酸不適。

3、輔助抗氧化

檸檬中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用?？膳c綠茶搭配飲用，但腎功能異常者需控制飲用量。

4、調節酸堿平衡

檸檬水呈堿性，有助于改善酸性體質(zhì)。長(cháng)期飲用需注意牙齒保護，建議使用吸管并漱口。

建議每日檸檬水飲用量不超過(guò)1000毫升，胃潰瘍患者應避免空腹飲用，飲用后出現不適需及時(shí)停用。

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