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減肥左旋肉堿可以吃嗎

病情描述:
減肥左旋肉堿可以吃嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

左旋肉堿在醫生指導下可以適量使用輔助減肥，但需結合飲食運動(dòng)干預。左旋肉堿主要適用于特定代謝異常人群，健康人群通過(guò)均衡飲食和運動(dòng)即可達到減重效果。

1、適用人群

左旋肉堿適用于原發(fā)性肉堿缺乏癥患者，這類(lèi)人群因基因缺陷導致脂肪酸代謝障礙，需在醫生監測下補充。普通肥胖者無(wú)須額外補充。

2、作用機制

左旋肉堿幫助長(cháng)鏈脂肪酸進(jìn)入線(xiàn)粒體氧化，但健康人群體內儲備充足。過(guò)量補充可能引起惡心腹瀉等胃腸反應。

3、飲食替代

紅肉、魚(yú)類(lèi)、乳制品等天然食物含左旋肉堿，每日攝入120克牛肉即可滿(mǎn)足需求。素食者可選擇牛油果、全麥等促進(jìn)自體合成。

4、運動(dòng)增效

有氧運動(dòng)可提升肌肉對左旋肉堿的利用率，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，比單純補充更安全有效。

減肥應優(yōu)先調整膳食結構和增加運動(dòng)量，如需使用左旋肉堿制劑須經(jīng)臨床營(yíng)養師評估，避免自行服用引發(fā)不良反應。

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