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膽固醇高怎么辦？可以吃魚(yú)油嗎？吃深海魚(yú)油有什么效果

患者：女

病情描述:
我平時(shí)不愛(ài)運動(dòng)，再加上喜歡吃油炸食品，膽固醇偏高，想知道有沒(méi)有什么辦法可以降血脂？吃深海魚(yú)油怎么樣？有什么效果？
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蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科
不愛(ài)運動(dòng)、喜歡吃油炸食品，膽固醇高時(shí)，需重視飲食與生活習慣的調整，減少高膽固醇、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，同時(shí)加強運動(dòng)，控制體重。此外，適量補充魚(yú)油也是有益的。
魚(yú)油，尤其是深海魚(yú)油，富含Omega-3脂肪酸，對降低膽固醇有明顯效果。它能減少血液中的甘油三酯，提升高密度脂蛋白水平，有助于清除血管中的膽固醇，維護心血管健康。
相關(guān)指南顯示，純度大于90%的魚(yú)油中DHA、EPA等有效成分含量更高。所以在選擇魚(yú)油產(chǎn)品時(shí)，可以?xún)?yōu)先考慮純度＞90%的產(chǎn)品，能夠更充分地發(fā)揮其調節血脂的作用。同時(shí)，還能夠減少無(wú)效脂肪，如硬脂酸的攝入，降低胃腸道的代謝負擔。
比如可以考慮湯臣倍健金裝魚(yú)油這樣的產(chǎn)品，它的純度大于96%，而且還擁有一級新鮮度的認證，品質(zhì)好。長(cháng)期服用魚(yú)油，不僅有助于降低血液中的甘油三酯水平，降低動(dòng)脈硬化和血栓形成的風(fēng)險，維護心血管健康，還有助于改善記憶力，提高視覺(jué)敏銳度。
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