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秋季養生的食物有哪些

患者:女,60歲

病情描述:
秋季養生的食物有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

秋季養生可以適量吃蓮藕、銀耳、山藥等食物,也可以遵醫囑使用玉屏風(fēng)顆粒、生脈飲、六味地黃丸等藥物。建議根據個(gè)人體質(zhì)和健康狀況,在醫生指導下合理選擇食物和藥物。

蓮藕富含膳食纖維和維生素C,有助于潤燥生津,適合秋季干燥氣候食用。銀耳含有天然植物膠質(zhì),能滋陰潤肺,改善皮膚干燥。山藥健脾益胃,其黏液蛋白可保護胃黏膜,適合胃腸功能較弱的人群。這些食物建議采用蒸煮燉等溫和烹飪方式,避免油炸或過(guò)量食用加重胃腸負擔。

玉屏風(fēng)顆粒由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成,適用于表虛不固導致的易感冒癥狀。生脈飲含人參、麥冬、五味子,可緩解氣陰兩虛引起的心悸乏力。六味地黃丸以熟地黃為主藥,對腎陰虧虛導致的腰膝酸軟有調理作用。使用中成藥前需經(jīng)中醫辨證,避免自行用藥。

秋季飲食宜清淡溫潤,可搭配適量堅果和當季水果,避免辛辣刺激食物。保持規律作息和適度運動(dòng)有助于增強體質(zhì)。

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