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維生素b什么時(shí)候服用效果最好

患者:男,48歲

病情描述:
維生素b什么時(shí)候服用效果最好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

維生素B一般建議在早餐后服用效果較好。

維生素B屬于水溶性維生素,空腹服用可能刺激胃腸黏膜,餐后服用可減少不適感。早餐后胃腸蠕動(dòng)活躍,有助于維生素B的吸收利用。復合維生素B片、維生素B1片、維生素B12片等劑型均適合此時(shí)服用。維生素B參與能量代謝和神經(jīng)傳導,白天服用更符合人體生理節律。部分人群夜間服用可能影響睡眠質(zhì)量。胃腸功能較弱者可選擇午餐后服用,避免出現惡心等反應。

日常應保持均衡飲食,適量攝入全谷物、瘦肉等富含維生素B的食物。

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