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產(chǎn)后減肥最快的方式

患者：女，63歲

病情描述:
產(chǎn)后減肥最快的方式
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

產(chǎn)后減肥最快的方式主要有合理飲食控制、適度運動(dòng)鍛煉、母乳喂養、專(zhuān)業(yè)醫療指導。

1、飲食控制：

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免節食導致?tīng)I養不足。

2、運動(dòng)鍛煉：

從產(chǎn)后6周開(kāi)始逐步進(jìn)行凱格爾運動(dòng)、散步等低強度運動(dòng)，3個(gè)月后可增加有氧運動(dòng)強度。

3、母乳喂養：

母乳喂養每天可額外消耗500大卡熱量，同時(shí)促進(jìn)子宮收縮恢復。

4、醫療指導：

在醫生指導下可考慮使用奧利司他等藥物輔助，嚴重肥胖者可評估代謝手術(shù)指征。

產(chǎn)后減肥需循序漸進(jìn)，避免快速減重影響哺乳和身體恢復，建議每周減重不超過(guò)0.5公斤。

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